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孩子長期飲用碳酸飲料危害
發表時間:2019-04-01     閱讀次數:     字體:【

發布日期2019年4月1日

碳酸飲料危害:

1.促兒童肥胖

特別喜歡喝飲料的孩子,在體格發育上往往出現兩極分化:要么是小胖墩,要么是很清瘦。大家都知道,吃糖多會發胖。

飲料含糖量約在10%左右,一聽355毫升的飲料含糖量大約為40克,每日攝入兩罐飲料,就有320千卡能量。連續三個月就多攝入28800千卡能量,相當于增加脂肪4.1公斤。

香港和美國的調查表明:兒童每天喝一杯加糖飲料,肥胖的風險性提高60%。用水代替碳酸飲料和其他含糖飲料,是幫助兒童減肥最便捷方法之一。

2.影響孩子食欲

多喝飲料的另一個問題是影響食欲和消化,使孩子生長發育和營養不良的危險增加。

碳酸飲料釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹,影響食欲,尤其是出汗時大量飲用冰鎮汽水,使擴張的毛細血管遇冷而迅速關閉,刺激胃腸道黏膜,造成消化功能紊亂,出現惡心、嘔吐、腹痛、腹脹、腹瀉等癥狀。

而含糖飲料不僅沖淡了胃液,帶走孩子的胃口,還把生長發育必需的蛋白質、鈣、鐵、鋅等“營養物質”沖走了,長此以往將影響孩子飲食營養的攝取,出現消瘦、身高體重增長緩慢、貧血等問題。

3.易導致齲齒

含糖飲料是造成齲牙最重要的飲食因素,這對各年齡階段人群都有影響。

碳酸飲料中含碳酸、磷酸,酸性很強,加上糖在口腔中發酵產生的酸性產物,對牙齒有很強的刺激腐蝕作用,這會軟化牙釉質,對牙齒齲洞形成起到促進作用。

兒童的乳牙和恒牙鈣化程度較低,牙齒的琺瑯質和象牙骨質也相對較薄,沒有成人牙齒鈣化程度好,相比起來更易出現齲齒。飲用頻率多、速度慢,將飲料含在口腔內長時間不吞咽,習慣睡前或夜間飲用,都會加重碳酸飲料對牙齒的損壞。

英國的一份研究報告顯示:喝碳酸飲料會使12歲孩子牙齒的酸蝕率增加59%,14歲孩子增加22%。此外,可樂等帶色飲料還會使牙齒著色影響美觀。為此,我們建議兒童最好用麥管喝飲料,減少飲用量和飲用頻度,飲完后應立即漱口或刷牙。

4.會使骨鈣流失

經常大量喝碳酸飲料的青少年骨鈣流失嚴重,發生骨折的危險是其他青少年的三倍。在體力活動劇烈的同時,再過量飲用碳酸飲料,骨折的危險可能增加五倍。

喝汽水多的孩子往往不喜歡喝牛奶,飲食習慣不合理,因此就無法攝入足夠的鈣質,這是造成鈣缺乏的直接原因;另外,碳酸飲料大部分都含有磷酸,攝入大量磷酸就會影響鈣的吸收,引起鈣、磷比例失調,影響骨質沉積,導致骨骼發育緩慢、降低骨峰量,甚至出現骨質疏松。

兒童期、青春期是骨骼發育的重要時期,需要充分的鈣質,每天要保證300至400毫升牛奶或酸奶絕對不能以飲料代替牛奶。

5.越喝越渴釀結石

多喝飲料并不解渴,相反還會越喝越渴。這是為什么呢?

原來,碳酸飲料中含有糖和多種食品添加劑,這些成分在體內代謝時需要大量的水分。可樂等含有的咖啡因則有利尿作用,會促進水分排出,使小便中的鈣含量增加,尿路結石的危險性增加。

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